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सुबह-सुबह खाना शुरू कर दें भीगे हुए बादाम और किशमिश, मिलेंगे ये सारे फायदे

16th October 2023 | 14 Views

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आप यह मान सकते हैं कि आप जिस तरह से अपने दिन की शुरुआत करते हैं, उसी तरह आपका पूरा दिन बीतता है। और अगर हम दिन की शुरुआत कुछ पौष्टिक भोजन से करें तो हम पूरे दिन तरोताजा और सक्रिय महसूस करते हैं। इसलिए सुबह के समय ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सुबह बादाम और किशमिश जैसे खाद्य पदार्थ खाने से पूरे दिन ऊर्जा मिलती है। और आपकी मांसपेशियों की ताकत मजबूत हो जाती है। ये मेवे न सिर्फ थकान और कमजोरी दूर करने में बल्कि पेट की समस्याओं से राहत दिलाने में भी कारगर हैं। लेकिन कई लोगों को इसकी पूरी जानकारी नहीं होती है कि इसे कब, कैसे और कितनी मात्रा में लिया जाता है। इसके क्या फायदे हैं? तो आइए जानें उनसे जुड़ी कुछ अहम बातें जो आपको जाननी चाहिए।

  भीगे हुए बादाम और किशमिश के फायदे

  रोज सुबह भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे।

  बादाम और किशमिश खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है और तेजी से काम करता है।

  बादाम में ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपकी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं।

  ये शुगर लेवल को कम करने में भी सहायक होते हैं।

  इनके नियमित सेवन से बालों से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं और त्वचा में भी निखार आता है।

  मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मनुका बहुत प्रभावी है। यह एक प्राकृतिक उपाय है जो इस दर्द से राहत दिला सकता है।

  कब्ज के मरीजों को ये बात जरूर बतानी चाहिए

  ये बीपी को कंट्रोल करने का भी काम करते हैं.

  इससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं. और पाचन में सुधार लाता है.

  इसे रोज सुबह खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है.

  बादाम और किशमिश खाने का सही तरीका

  रोज रात को एक कटोरी में 4-5 बादाम और 5-6 किशमिश भिगोकर तोड़ लें।

  फिर सुबह खाली पेट बादाम के छिलके खा लें।

  किशमिश भी खाएं.

  इसका पानी पीना भी फायदेमंद होता है.

Hema Singh

@Hema-Singh

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